M\u00eame si la migraine est une maladie qui comporte encore de nombreuses zones d\u2019ombre, il semblerait qu\u2019un lien puisse \u00eatre fait entre la migraine et l\u2019alimentation. D\u2019ailleurs, l\u2019alimentation est souvent d\u00e9clar\u00e9e comme facteur d\u00e9clenchant chez les patients souffrant de migraine.\u00a0<\/span><\/p>\n Plusieurs \u00e9tudes, malheureusement de petites tailles qui ne permettent donc pas de tirer des conclusions g\u00e9n\u00e9ralisables, nous permettent de mieux comprendre les relations entre les crises de migraine et l\u2019alimentation.\u00a0<\/span><\/p>\n Un suivi des apports alimentaires est cl\u00e9 pour \u00e9tablir un lien entre l\u2019alimentation et les crises de migraine. Cependant, l’identification des facteurs d\u00e9clenchants alimentaires est tr\u00e8s difficile et tr\u00e8s personnelle.\u00a0<\/span><\/p>\n Certains aliments sont souvent d\u00e9clar\u00e9s comme facteurs d\u00e9clenchants. C\u2019est, par exemple, le cas de l’alcool, des produits laitiers, du chocolat ou du caf\u00e9. Les aliments transform\u00e9s sont aussi souvent d\u00e9clar\u00e9s comme facteurs d\u00e9clenchants. Les professeurs Hoffmann et Rocober ont \u00e9tabli <\/span>dans cette \u00e9tude<\/span><\/a> men\u00e9e en 2013, en Allemagne, que ces aliments et ces boissons font partie d\u2019une liste de substances qui seraient les plus souvent rapport\u00e9es comme \u00e9tant des facteurs d\u00e9clenchants de la migraine.\u00a0<\/span><\/p>\n Beaucoup d\u2019\u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es dans le but de comprendre la relation entre la di\u00e9t\u00e9tique et les crises de migraine. Aujourd\u2019hui encore, aucun r\u00e9sultat ne permet de tirer des conclusions g\u00e9n\u00e9ralisables. Il y a des pistes mais qui sont encore \u00e0 creuser.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div> Plusieurs hypoth\u00e8ses concernant la relation entre les migraines et la nutrition ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tablies :<\/span><\/p>\n Nous vous invitons \u00e0 regarder cette courte vid\u00e9o faite par La Voix des Migraineux pour bien comprendre la diff\u00e9rence entre les facteurs d\u00e9clenchants et le prodrome.<\/p>\n<\/div> A quoi tient l\u2019hypoth\u00e8se que l\u2019alcool serait un facteur d\u00e9clenchant de la migraine ?\u00a0<\/span><\/p>\n Il y aurait plusieurs raisons qui sous-tendraient la relation entre la consommation d\u2019alcool et le d\u00e9veloppement de crises de migraine :\u00a0<\/span><\/p>\n Une \u00e9tude<\/span><\/a> men\u00e9e par le m\u00e9decin Gerrit LJ aux Pays-Bas en 2019 sur la relation entre les boissons alcoolis\u00e9es et les crises de migraine montre que sur 2197 patients, 35% des patients auraient rapport\u00e9 la consommation de boissons alcoolis\u00e9es comme facteurs d\u00e9clenchants.\u00a0<\/span><\/p>\n Le lien entre consommation d\u2019alcool et migraine pourrait aussi d\u00e9pendre de la culture du patient. Ce lien n\u2019est qu\u2019une supposition suite \u00e0 deux \u00e9tudes :<\/span><\/p>\n Autrement dit, le lien entre alcool et migraine serait important en Chine, mais au Japon aucun lien clair et pr\u00e9cis n\u2019aurait \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli.\u00a0<\/span><\/p>\n Ainsi, une <\/span>revue de litt\u00e9rature<\/span><\/a> fait le constat que ces constatations oppos\u00e9es laissent penser que certaines personnes ou que certaines cultures peuvent \u00eatre plus ou moins sensibles \u00e0 la consommation d’alcool en tant que facteur d\u00e9clenchant de crise de migraine. La revue de litt\u00e9rature conclut que ces \u00e9tudes men\u00e9es sont int\u00e9ressantes, mais encore trop peu nombreuses pour tirer des conclusions claires et pr\u00e9cises sur un lien hypoth\u00e9tique entre alcool et migraine.<\/span><\/p>\n Pour certaines personnes, la caf\u00e9ine est d\u00e9clar\u00e9e comme facteur d\u00e9clenchant. <\/span>Une \u00e9tude<\/span><\/a>, men\u00e9e par le professeur Mukadder Mollaoglu<\/span> en<\/span> Turquie, publi\u00e9e en 2013, s\u2019int\u00e9resse aux facteurs d\u00e9clenchants des migraines sur 126 patients migraineux. D\u2019apr\u00e8s cette \u00e9tude, chez 6,3% des patients, la caf\u00e9ine est synonyme de migraine. Mais cette \u00e9tude est bien trop petite pour en tirer des conclusions g\u00e9n\u00e9ralisables. Les \u00e9tudes sont \u00e0 poursuivre sur cette piste.\u00a0<\/span><\/p>\n Pour la majorit\u00e9 des patients, la caf\u00e9ine n\u2019est pas reconnue comme facteur d\u00e9clenchant mais il serait important de ne pas en consommer trop. La prise r\u00e9guli\u00e8re de caf\u00e9ine pourrait rendre le cerveau sensible et d\u00e9pendant. Si la prise devient irr\u00e9guli\u00e8re, le manque de caf\u00e9ine pourrait entra\u00eener des crises. Ainsi, il est commun\u00e9ment recommand\u00e9 de limiter la prise de caf\u00e9ine chez les migraineux.\u00a0<\/span><\/p>\n De plus, la caf\u00e9ine a un fort impact sur le sommeil. Il n\u2019est pas recommand\u00e9 pour les personnes souffrant de troubles du sommeil et de migraine de consommer de la caf\u00e9ine. C\u2019est le combo redoutable !\u00a0<\/span><\/p>\n Plusieurs patients d\u00e9clarent d\u2019autres aliments en facteurs d\u00e9clenchants. Aucun aliment ou aucune boisson n’est clairement et directement identifi\u00e9 comme \u00e9tant un facteur d\u00e9clenchant. Des \u00e9tudes ont ouvert des pistes mais il faudrait pousser les recherches pour en tirer des conclusions g\u00e9n\u00e9ralisables.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div> D\u2019autres aliments ne pr\u00e9senteraient aucun risque pour les migraines. Certains aliments et r\u00e9gimes pourraient m\u00eame permettre de diminuer la fr\u00e9quence des crises de migraine, ainsi que leur impact.\u00a0<\/span><\/p>\n Attention, il n\u2019existe pas de r\u00e9gime miracle pour limiter les migraines. Cependant, certaines recherches sugg\u00e8rent que les r\u00e9gimes faibles en gras seraient b\u00e9n\u00e9fiques pour les personnes souffrant de migraine. Aussi les produits riches en om\u00e9ga 3 et faible en om\u00e9ga 6 seraient efficaces dans la pr\u00e9vention des migraines.\u00a0<\/span><\/p>\n Lors du World Migraine Summit de 2021, le docteur Savage-Edwards a \u00e9voqu\u00e9 ce qu\u2019il appelle le \u00ab r\u00e9gime de la migraine \u00bb. C\u2019est un r\u00e9gime :\u00a0<\/span><\/p>\n Cependant, il convient de noter qu’il n\u2019y a pas encore d\u2019\u00e9tude qui prouve l’efficacit\u00e9 de ce r\u00e9gime.\u00a0<\/span><\/p>\n Durant le premier sommet francophone de la migraine, organis\u00e9 par l\u2019association la Voix des Migraineux, le Docteur Mawet a rappel\u00e9 qu\u2019il n’existait pas de preuve scientifique pour un r\u00e9gime particulier.\u00a0<\/span><\/p>\n Un seul pourrait, peut \u00eatre, avoir un int\u00e9r\u00eat qui reste \u00e0 d\u00e9montrer, c\u2019est le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. Ce r\u00e9gime doit \u00eatre encadr\u00e9 m\u00e9dicalement. C\u2019est un r\u00e9gime riche en lipide. Il est utilis\u00e9 en compl\u00e9ment des traitements des maladies comme l’\u00e9pilepsie. Ce r\u00e9gime vise \u00e0 r\u00e9duire consid\u00e9rablement la consommation de glucides, qui sont contenus dans les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales, les fruits secs\u2026 au profit des lipides pour provoquer un \u00e9tat de c\u00e9tose, un \u00e9quilibre dans le m\u00e9tabolisme.\u00a0 Lorsque l\u2019apport en glucide est limit\u00e9 et que le patient atteint un bon ratio entre les prot\u00e9ines et les graisses, le corps entre en \u201cc\u00e9tose\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n En ce qui concerne l\u2019apport nutritionnel de ce r\u00e9gime, le patient supprime les f\u00e9culents (comme les pommes de terre, le bl\u00e9, les farines\u2026) et les produits sucr\u00e9s. Cependant, il est important de faire attention \u00e0 consommer suffisamment de prot\u00e9ines (comme la viande, le poisson, les \u0153ufs, le tofu\u2026). Le patient cherche aussi \u00e0 consommer plus de bons aliments gras et de bonnes graisses : les viandes et les poissons gras, les huiles, les produits laitiers gras (beurre, cr\u00e8me fra\u00eeche, fromage\u2026). Aussi, il est important de manger des l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas, qui sont riches en fibres.\u00a0<\/span><\/p>\n Par ailleurs, adapter le rythme de nutrition peut influencer la survenue de migraine. Il a \u00e9t\u00e9 suppos\u00e9 que le fait de d\u00eener tard pourrait \u00e9loigner le risque de migraine, et que le fait de je\u00fbner pourrait augmenter la probabilit\u00e9 d\u2019avoir des crises de migraine.\u00a0<\/span><\/p>\n\ud83c\udf7d Comment l\u2019alimentation influence les crises de migraine ?<\/strong><\/h2><\/h1><\/div>
\ud83c\udf7d Comment l\u2019alimentation influence les crises de migraine ?<\/strong><\/h2><\/h1><\/div>
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\u26a0\ufe0f <\/span>Quels sont les aliments “\u00e0 risque” quand je suis migraineux ? <\/strong><\/h2><\/h1><\/div>
\u26a0\ufe0f <\/span>Quels sont les aliments “\u00e0 risque” quand je suis migraineux ? <\/strong><\/h2><\/h1><\/div>
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\ud83c\udf77 La consommation d\u2019alcool et la migraine<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u2615\ufe0f La consommation de caf\u00e9 et la migraine<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\ud83c\udf71 L\u2019alimentation en g\u00e9n\u00e9rale et la migraine<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf73 Quels sont les r\u00e9gimes alimentaires adapt\u00e9s \u00e0 la migraine ? <\/strong><\/h2><\/h1><\/div>
\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf73 Quels sont les r\u00e9gimes alimentaires adapt\u00e9s \u00e0 la migraine ? <\/strong><\/h2><\/h1><\/div>
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\ud83c\udf7d\u00a0 Un r\u00e9gime miracle contre la migraine ? Certainement pas…\u00a0<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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\u23f0 Le rythme de nutrition et la migraine<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n